Hoe je omgaat met de stroom van gedachten en emoties is voor iedereen verschillend en hangt af van meerdere factoren zoals of je op dit moment gezond bent, je veel dingen tegelijk aan je hoofd hebt enz. Gedachten en emoties leiden tot emotionele gevoelens:

  • Ik ga uit mijn bol
  • ik loop met mijn hoofd in de wolken
  • het maalt maar door mijn hoofd
  • ik bijt me er in vast
  • het komt mij mijn strot uit
  • Ik zit er mee in mijn maag
  • het vreet aan me

Spanning en lichamelijke klachten

Als gedachten en emoties worden ingehouden ontstaat er spanningen en lichamelijke klachten. Huisarts Oosterhuis (1986) onderzocht in zijn praktijk de niet-medische oorzaken van nek-, rug- en buikpijnklachten en constateerde het volgende:

  • Pijn in nek- of schouderzone: boosheid zonder aanval.
    Vaak is er sprake van boosheid en irritatie in bedreigende of woede opwekkende situaties. Er is een mogelijkheid tot verzet maar de patiënt onderdrukt dit vanwege eigen of sociale normen. Nek- en schouderspieren spannen zich echter en als de situatie of zijn aanpassing niet verandert, is er kans op chronische pijn in nek of rug.
  • Pijn in lage rug, lendenen of lager: onmacht of verdriet.
    Patienten voelen zich onmachtig in een bepaalde situatie. Zij voelen een neiging tot vluchten maar onderdrukken deze, onderwerpen zich, vermijden en berusten. Ze verbergen hun gevoelens van verdriet en teleurstelling. Verandert de situatie niet en ontbreekt steun (‘ruggegraat’ van de persoon zelf of zijn omgeving) zakken ze in en ontwikkelen lage rugklachten.
  • Pijn in buik of ingewanden: angst en onzekerheid.
    Patiënten met buikklachten zitten vaak in bedreigende situaties waarin ze eigenlijk zouden moeten reageren maar ze voelen zich onveilig en onzeker, onderdrukken deze gevoelens en krijgen klachten. Buikklachten zijn vaak ‘ja-nee-klachten’.

Bron: Handboek Psychosomatiek, Kees Meijer, vierde druk

Lucht je hart

Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt. Je moet hiervoor misschien iets overwinnen, maar het kan je wat kracht geven om verder te gaan. Laat er vooral uit wat eruit moet.

Sta je zelf toe om als je het voelt opkomen je tranen te laten vloeien. Huilen is een soort ontlading van spanning die niet op een andere manier kan worden gereguleerd.

Klachten cirkel

Wil je zien hoe door spanning lichamelijke klachten kunnen ontstaan, Ga dan naar de “tekening klachten cirkel”.

Cirkels worden spiralen

Als je vindt dat je te lang met deze verschijnselen doorloopt kan psychosociale therapie je helpen om de cirkel te doorbreken. Je ontdekt dat er ook voor jou keuzes zijn, ook als je dit op dit moment niet ziet.

We werken samen:

  • door over je vragen en gebeurtenissen te praten
  • We doen vooral veel oefeningen.
  • Ik begeleid je bij het maken van keuzes.
  • Je werkt aan het herstellen van je energiebalans, je laat de energie stromen,

Je krijgt grip op je leven en leert de signalen herkennen om in de toekomst klachten te voor komen.

Door in beweging te komen, te oefenen en te ervaren, doorbreek je zelf stap voor stap de cirkel en ga je begrijpen, voelen wat er speelt.

Wil je hierover contact of heb je vragen? Ik heb een praktijk in Alkmaar.
Stuur een mailtje voor meer informatie of een afspraak.